20 Tipos deliciosos de Smoothie

20 Tipos deliciosos de Smoothie

Embora os smoothies possam ser uma maneira deliciosa e fácil de obter nutrientes, eles nem sempre são saudáveis para comer (bem, beba, mas você sabe o que queremos dizer.) Dependendo dos ingredientes, os smoothies podem ser carregados com açúcar e gordura. Dito isto, nem todos os smoothies são criados iguais. Existem várias receitas caseiras de smoothies que não são apenas repletas de nutrientes, mas podem até ajudar a perder alguns quilos, se você quiser fazer isso. Ao escolher ingredientes específicos que ajudam a digestão, queimam gordura, diminuem a inflamação e muito mais, você pode criar um smoothie para perda de peso que não o fará buscar algo para comer uma hora depois.

Isso significa que você deve seguir rigorosamente os smoothies para perder peso? Claro que não! Mas com essas receitas caseiras de smoothies, você pode fornecer ao seu corpo nutrientes específicos que o ajudarão a manter-se durante os treinos , manterão os níveis de energia e garantirão que todo esse trabalho duro valha a pena. Com superalimentos, como espinafre e couve, e ingredientes doces como morangos, manga e abacaxi, qualquer um desses smoothies caseiros o sustentará por algumas horas e você estará pronto para conquistar o que o dia lhe reserva.

1 – Batido de morango com cítricos e gengibre

O gengibre pode suprimir seu apetite , ajudar a estimular a digestão e diminuir a inflamação, o que pode ajudar na perda de peso. Os morangos são super low-cal e carregados com vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio.

2 – Batido de sementes de manga Chia

As sementes de chia neste smoothie estão repletas de fibras, o que o manterá mais cheio por mais tempo. Duas colheres de sopa têm quase 10 gramas de fibra , o que representa quase metade da ingestão diária recomendada. As mangas também são uma ótima fruta com baixo teor de carboidratos e gordura. Dito isto, um pouco de manga ajuda bastante, portanto, mantenha o tamanho da porção para evitar o excesso de açúcar em sua bebida.

3 – Batido de Morango e Canela

A canela é usada para propriedades medicinais há anos, devido aos seus efeitos antimicrobianos e antiparasitários. Ele atua como um anti-inflamatório e ajuda na digestão para ajudar seu corpo a processar melhor os alimentos.

4 – Batido de canela e banana com amendoim

A que acabamos de mencionar, a banana neste saboroso shake pode ajudar reduzir o inchaço e controlar o apetite.

5 – Smoothie de espinafre e abacaxi

Colocar espinafre em seu smoothie pode beneficiá-lo de várias maneiras. Pode ajudar a melhorar os níveis de glicose nas pessoas com diabetes, diminuir o risco ou o câncer, melhorar a saúde óssea e fornecer minerais e vitaminas de que você precisa todos os dias. Misturado com algumas frutas, você obtém um doce suave repleto de nutrientes.

6 – Smoothie básico de mirtilo

Bagas de todos os tipos são ideais para perda de peso, porque são naturalmente doces, mas com pouca gordura e calorias. Estudos também mostraram que comer bagas no início do dia pode impedir que você se exagere nas horas seguintes.

7 – Batidos de chá verde Matcha

O chá verde é essencial para ajudar a queimar gordura e melhorar o desempenho dos exercícios. Não apenas isso, mas a cafeína natural do chá verde lhe dará energia!

8 – Smoothie de massa de muffin de mirtilo

A proteína em pó ajuda você a se sentir satisfeito e mantém sua energia, enquanto a manteiga de caju fornece gorduras boas para você, mantendo-o mais cheio. Os mirtilos também são uma escolha inteligente, pois são uma excelente fonte de antioxidantes para combater a inflamação , o que ajuda a manter seus objetivos de perda de peso em ação.

9 – Smoothie verde

“Este smoothie tem tudo o que você precisa para se sentir satisfeito por horas ele contém uma boa dose de gorduras saudáveis, proteínas de qualidade e fibras para manter seus desejos à distância e com alta energia – ambos componentes essenciais para alcançar a desejada perda de peso “.

10 – Batido de cereja com cobertura em chocolate

O espinafre é embalado com os nutrientes necessários para suportar a perda de peso, como proteínas e fibras, enquanto o shake de proteína ajuda a reduzir o apetite e preserva a massa muscular magra. A banana também é uma fonte sólida de vitamina B6, que seu corpo precisa para absorver melhor os nutrientes. As cerejas escuras e o cacau sem açúcar têm antioxidantes que combatem a inflamação, e as sementes de chia estão cheias de gorduras ômega-3 saciantes .

11 – Batido de abóbora e figo

Este belo smoothie contém impressionantes 22 gramas de proteína e 6 gramas de fibra , o que significa que o deixará satisfeito e energizado durante toda a manhã. Além disso, quem não quer mais abóbora na vida?

12 – Smoothie de Mirtilo

Este smoothie é simples, saudável e satisfatório para quem está tentando perder peso, a proteína do iogurte grego ajuda a refrear o apetite e impede que você coma demais e as frutas fornecer antioxidantes.

13 – Batido de abacaxi com couve

Os ingredientes deste smoothie são preenchidos com vitaminas e minerais. Há muita fibra e proteína para a plenitude, sem exagerar em frutas ou calorias. Além disso, é uma boa maneira de comer vegetais como couve, se você não gosta de comer.

14 – Smoothie de Cenoura Tropical

O leite e o iogurte grego fornecem uma dose de proteína e cálcio, enquanto as sementes de chia são uma ótima maneira de aumentar a fibra e misturar-se facilmente nos ácidos graxos ômega-3.

15 – Smoothie de Mirtilo

Mesmo com apenas 224 calorias, este smoothie o manterá satisfeito e ajudará a manter seus níveis de energia graças aos 20 gramas de proteína encontrados no interior. “Isso significa que você não se encontrará mergulhando na máquina de venda automática no meio da manhã em busca de um aumento de energia “.

16 – Smoothie rico em clorofila

Adicionar um impulso extra de verduras ao seu smoothie é uma ótima maneira de incluir antioxidantes, a inflamação crônica no corpo pode aumentar os hormônios do estresse, que são os mesmos hormônios que armazenam gordura versus queimam. Ao aumentar sua ingestão de antioxidantes, você pode ajudar a acalmar a inflamação e ajudar seu corpo a queimar gordura com mais eficiência.

18 – Superfood Smoothie

Este smoothie de superalimentos tem 17g de fibra graças às sementes de bagas, chia e linho, também possui gorduras saudáveis ​​para o coração e proteínas à base de plantas para mantê-lo mais cheio por mais tempo.

19 – Batido de Berry-Kiwi

O kiwi deste smoothie é repleto de vitaminas e antioxidantes , incluindo cálcio, magnésio, vitamina C e vitamina E. Sua fibra também pode ajudar a promover a saúde do coração e a perda de peso, diminuindo os triglicerídeos, uma medida de gordura no sangue, de acordo com um estudo publicado na revista Plaquetas . Os pesquisadores descobriram que aqueles que comiam de dois a três kiwis por dia tinham um nível de triglicerídeo 15% menor em comparação com aqueles que não comiam nada.

20 – Batido de banana e nozes

Este smoothie cremoso fornece uma combinação equilibrada de todos os principais nutrientes [seu corpo precisa para perder peso]. O iogurte grego fornece proteína, a banana contribui com carboidratos e fibras saudáveis, e você receberá uma dose de gordura saudável da manteiga de amêndoa. Você certamente se sentirá satisfeito e cheio!

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Pizza na Ceia Natalina

Pizza na Ceia Natalina

 

Agora você pode obter uma pizza para o jantar de Natal

Prepare-se, porque um novo sabor de pizza acaba de chegar e é tudo sobre as sensações festivas. Dê as boas-vindas ao “Papai Noel”! A criação de Natal tem como base ceia ou churrasco incluindo queijo mussarela, porcos recheados,
lombo de porco com sálvia e cebola e couve de Bruxelas grelhada. A pizza de edição limitada vem com um enorme pudim fofo no meio e um pote de molho lateral, que os clientes são incentivados a derramar no pudim – e usá-los como molho. Claro, pode ter um final confuso, mas parece absolutamente delicioso, então provavelmente valerá a pena. O Little Dunker do Papai Noel foi criado pela Twisted, a marca de alimentos que publica vídeos de receitas peculiares nas mídias sociais, e é mais conhecida pela pizzadilla: um taco de frango em camadas para churrasco com uma pizza no topo.

 

Juntamente com a pizza festiva, há um pote de molho , isso é muito mais do que apenas guloseimas de Natal com sabores de pizza.

Se o jantar de Natal e os híbridos de pizza não são o seu estilo, você pode experimentar o novo porco Asda em um rolo de salsicha. Ou para uma bebida festiva, você pode experimentar o Red Velvet Baileys – um cruzamento entre o tradicional licor de creme e o delicioso bolo de creme de queijo. Chegou a hora de adicionar algo diferente em sua ceia natalina.

 

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5 Idéias de jantares de inspiração asiática de 30 minutos

Uma semana de jantares familiares e inspirados na Ásia

Se sua missão é obter um jantar saboroso na mesa em cerca de 30 minutos ou menos, que também recebe ótimas críticas da família, conheça alguns truques para refeições rápidas e fáceis durante a semana que toda a família vai adorar. Compartilharemos cinco idéias fáceis para o jantar de inspiração asiática.

Jantares de inspiração asiática de 30 minutos

Segunda-feira: Frango e Camarão Frito

Eu amo uma boa receita salteados porque é realmente versátil. Depois de tomar um molho, você pode facilmente trocar ingredientes e trocar proteínas e vegetais. Às vezes, você pode servir o refogado com arroz de couve-flor. E aqui está uma dica rápida para economizar tempo: faça o molho refogado na noite anterior e pegue um frango assado no caminho para casa.

Terça-feira: Tigela de arroz de salmão asiática

Essa é uma das maneiras favoritas de comê-lo.
Se você nunca experimentou furikake, terá que experimentá-lo nesta receita! É um condimento japonês tipicamente polvilhado ou misturado com arroz. (Você pode encontrá-lo em muitos supermercados asiáticos).

Quarta-feira: cebolinha gengibre couve-flor arroz frito

Arroz frito é um grampo em nossa casa. Às vezes fica bom misturar e fazer esse arroz frito de couve-flor. É saboroso, rápido e perfeito para um jantar durante a semana. Costumamos servir com frango assado com soja e mel , se tiver tempo extra. Caso contrário, vale esquentar um pouco de peito de frango e servir com legumes assados.

Quinta-feira: Instantâneo Lamen de Frango

Não é nenhum segredo que amamos o instantâneo.
Uso peito de frango com osso e pele, que você sente primeiro no modo refogado no seu Instant Pot. Acredito que a pele crocante e dourada e o frango com osso ajudam a desenvolver o sabor do caldo durante o processo de cozimento sob pressão. Nós adoramos o macarrão Millet & Brown Rice Ramen da Lotus Foods para usar nesta receita. Certamente você também pode usar macarrão instantâneo lamen!

Sexta-feira: Vegetal rápido e fácil

Costumamos mantê-lo discreto nas noites de sexta-feira. Você pode alugar um filme ou assistir à Netflix. Vamos encerrando esta semana com vegetal rápido e fácil. Isso é incrivelmente fácil de fazer e pode ter certeza toda a família vai adorar. Adicione frango, carne, camarão ou mantenha-o vegetariano. É tão bom!

O planejamento de refeições nem sempre é fácil – especialmente se você está apenas começando. Mas acreditamos firmemente que esse é o segredo para jantares sem estresse. Queremos ajudá-lo a encontrar inspiração e aliviar alguns dos pontos negativos que vêm com o jantar na mesa noite após noite, esteja você cozinhando sozinho ou com a família.

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24 idéias para seu jantar de Natal

24 idéias para seu jantar de Natal

Não é segredo que muitos de nós passamos o ano todo sonhando com o que vamos comer no jantar de Natal. Entre o purê de batatas, molho saboroso, acompanhamentos vegetarianos e, é claro, a quantidade infinita de sobremesas deliciosas , há realmente o suficiente para sonhar acordado (e babar) por meses a fio. E com o Natal se aproximando rapidamente, é hora de começar a pensar no seu menu.

Se você é aquele que está preparando o banquete inteiro para sua família ou amigos, ou simplesmente precisa levar um ou dois pratos para um jantar, temos muitas idéias para o jantar de Natal para você, que variam de deliciosos petiscos a bebidas festivas e sobremesas maravilhosas.

Segue 24 receitas de dar água na boca.

1. Peru assado com alecrim e limão


A Turquia é uma ótima alternativa ao tradicional presunto de Natal. Este peru com salmoura seca é embalado com sabor e proporciona uma pele crocante e agradável.

2. Caçarola de batata doce com nozes com açúcar mascavo

A caçarola de batata-doce é sempre a favorita do jantar de férias, e esta, com nozes com açúcar mascavo, se tornará um item básico anualmente.

3. Peras de bordo assadas com cranberries e tomilho

A doçura das peras e o sabor herby do tomilho se juntam para um prato extremamente saboroso.

4. Bolo de Chocolate Branco Duplo

O que é um jantar de Natal sem uma sobremesa decadente para terminar a refeição? Este impressionante bolo de baunilha é coberto com geléia de framboesa para obter um recheio frutado.

5. Abóbora Hasselback com manteiga dourada

Um toque incomum na abóbora clássica, esta receita usa muita manteiga, sálvia e alho para fazer um prato tão bom que você não poderá comer apenas uma porção.

6. Almôndegas picantes de cranberry


Você pode servi-los como aperitivo ou como parte de sua refeição – de qualquer forma, eles certamente serão um sucesso.

7. Mini batatas Hasselback com manteiga de cebolinha


A manteiga de cebolinha é a cobertura perfeita para essas saborosas batatas. Eles são tão bons que você vai querer recriar esta receita o ano todo.

8. Feijão Verde com Gremolata de Laranja e Amêndoas


O feijão verde adiciona um elemento fresco e fresco a qualquer jantar de férias. Aromatizados com alecrim, alho e raspas de laranja, esses feijões trazem um soco sério.

9. Cenouras assadas com limão

Mesmo o mais exigente dos comedores não será capaz de resistir a essas cenouras assadas com bordo de limão – elas são simplesmente deliciosas demais para deixar passar.

10. Geléia de pimenta vermelha e presunto de laranja

O presunto é um clássico do jantar de Natal, e você terá toda a mesa de jantar impressionada com esse esmalte de geléia de pimenta laranja-vermelha que adiciona um sabor picante e doce ao prato.

11. Presunto com Abacaxi

Abacaxi e presunto fatiado é uma combinação clássica, então por que não colocar o abacaxi sobre o presunto em forma de esmalte? Você não ficará desapontado.

12. Tortilha com brie


Tão bonita quanto saborosa, esta guirlanda de tortilla também serve como peça central e como aperitivo.

13. Sopa de batata doce com especiarias e canela com Croutons de Maple

Feita a partir de meio quilo de cenoura, esta sopa de batata-doce com especiarias e canela é embalada com vitamina A. E também é deliciosa!

14. Tubos de pastelaria parmesão

Para um aperitivo rápido e fácil, prepare essas pães de nível superior, recheadas com creme de leite e recheio de queijo que você vai adorar.

15. Coxinhas de frango e legumes em molho de mostarda e estragão


Este clássico reconfortante tem um toque saboroso com um saboroso molho de mostarda e estragão.

16. Lombo de porco assado erva-doce e alho


Não há nada típico neste assado: peras, erva-doce e um toque de coentro combinam-se para um sabor suculento e terroso, com apenas uma pitada de citros.

17.  Lombo de Porco com Compota de Laranja-Cereja


Se você deseja economizar algum tempo para cozinhar este feriado, parte desta receita pode ser feita 2 dias antes. Corte e embrulhe a cebola para a compota e prepare as seções de laranja até 2 dias antes. Leve à geladeira completamente coberto!

18.  Presunto defumado com damasco


Mova-se, peru: experimente esta receita de presunto defumado envidraçada em damasco frutado doce para um prato principal, que até as crianças vão querer segundos.

19. Peru Assado com Alho e Ervas

Quem disse que você só pode comer peru no Dia de Ação de Graças? Surpreenda seus convidados com esta deliciosa receita de peru com alho, azeite e tomilho fresco.

20. Lombo de porco assado com recheio de ervas


Uma salmoura aromática de zimbro, cardamomo e louro impregna esse corte magro com sabor suculento. O recheio de farinha de rosca adiciona um sabor a cada mordida.

21. Lasanha de legumes

Optando por não comer carne este ano? Esta lasanha saudável é livre de carne e repleta de vegetais. Substituições como flor de espinafre e brócolis cortam calorias sem comprometer o sabor.

22. Mini cheesecakes com nozes açucaradas

Estes maravilhosos mini cheesecakes, feitos com uma cobertura doce de nozes e crosta amanteigada de biscoito amanteigado, são os deleites perfeitos para servir em um jantar de férias ou para dar como presente de feriado.

23. Torta de maçã com queijo cheddar


Substitua o açúcar granulado do recheio por 1/4 de xícara de açúcar mascavo e 2 colheres de sopa de mel e, em seguida, coloque no Cheddar com baixo teor de gordura para obter uma visão mais saudável da torta de outono favorita de todos. Economia total? 72 calorias e 8 gramas de gordura por porção. Vamos levar duas fatias nesse caso!

24. Sangria de vinho quente


Experimente a sangria fazendo um vinho quente com frutas vermelhas e verdes. É perfeito quente ou frio, então a escolha é sua.